Jeśli chcemy wprowadzić do swojego menu zdrowy tryb życia lub mamy cel zrzucić kilka kilogramów, szukamy zamienników produktów określanych jako niezdrowe. Słone przekąski warto zastąpić orzechami bez dodatków jak sól czy panierki, chipsy na domowe pieczone frytki z ziemniaków i batatów. Słodkiego najczęściej szukamy w owocach. To na pewno dobre zmiany. Zarówno owoce i warzywa są podstawą w dążeniu o szczupłą sylwetkę. Warto sprawdzić, jakie i kiedy owoce czy warzywa najlepiej spożywać. Mimo ogólnego przekonania, że produkty te są zdrowe, można wpaść w pułapkę, na której przybierzemy kolejne kilogramy. 

Owoce- których unikać na noc?

Zasada jest prosta. Nie należy jeść przed snem owoców cytrusowych. Są one źródłem witamin, jednak mogą źle wpłynąć na jakość snu oraz podrażnić przełyk (objawy to piekący ból) oraz wywołują zgagę. Owoce są słodkie, a więc zawierają dużo cukru. Zjedzenie czegoś słodkiego, dodaje zastrzyku energetycznego, ale tak samo szybko energia spada, a w żołądku możemy poczuć ssanie. Oprócz niekomfortowego poczucia, ssanie w żołądku może powodować, że będziemy sięgać po inne produkty, aby głód uciszyć. Jest to zwykle droga do regularnego podjadania wieczorami i w nocy, zwłaszcza u osób otyłych. Przed snem najlepiej unikać też słodkich winogron, śliwek, arbuza i gruszek. 

Tych warzyw lepiej nie jeść przed snem 

Podobnie jak słodkie owoce, warzywa też mają składniki, których lepiej unikać przed snem. Mowa tutaj o błonniku, ale nierozpuszczalnym w wodzie. Spożywany na noc, może powodować dyskomfort, wzdęcia i problemy z trawieniem. W tych warzywach znajdziemy go najwięcej: szpinak, pomidory, kapusta, kalafior, warzywa strączkowe oraz cebula. Z kolei seler przemycany w diecie np. do koktajli warzywnych jest moczopędny, więc lepiej odpuścić go przed pójściem spać.

Warzywa i owoce niewskazane przez snem-śmiało jedź w innej porze dnia!

Wszystkie wymienione owoce i warzywa są bardzo zdrowe. Świetnie wpływają na proces odchudzania, dostarczają witamin jak A,C,E i wiele innych minerałów. Są zalecane przez specjalistów, dietetyków i lekarzy. Jak wiele innych produktów, niektóre z nich lepiej sprawdzą się na śniadanie czy przekąskę w ciągu dnia. Zatem cytrusy czy kapustę i kalafiora warto jeść, ale wcześniej niż na kolacje. 

Na sen oraz samopoczucie nie wpłyną źle awokado oraz surowa marchewka. Można jeść je bez dodatków lub dopełnić posiłek: awokado z pieczywem pełnoziarnistym, marchewkę z humusem. Zarówno ze zdrowymi produktami i tymi mniej zdrowymi, należy zachować rozsądek i równowagę- żołądek i dobre samopoczucie będzie tego największą nagrodą.